Az inzulinrezisztencia ma az egyik leggyakrabban emlegetett anyagcsere-probléma. Sokszor évekig nem okoz feltűnő tünetet, közben azonban növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és egyes nőgyógyászati problémák kockázatát. A jó hír: időben felismerve, életmódváltással sokat lehet tenni ellene.
Mi az inzulinrezisztencia?
Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, amely segít a vércukornak bejutni a sejtekbe. Inzulinrezisztencia esetén a sejtek kevésbé érzékenyek az inzulinra, ezért a szervezet egyre több inzulint termel, hogy a vércukorszint normális maradjon. Ez egy ideig működik, de idővel a vércukorszint is emelkedni kezdhet, és kialakulhat a cukorbetegség előállapota, majd a cukorbetegség.
Milyen jelei lehetnek?
- nehezen csökkenő testsúly, főleg a has körüli zsírpárna,
- étkezés utáni álmosság, fáradtság,
- gyakori, erős édesség- és szénhidrát-sóvárgás,
- étkezések között hirtelen éhség, remegés, ingerlékenység,
- nőknél rendszertelen menstruáció, policisztás ovárium szindróma (PCOS), teherbeesési nehézség,
- a bőrön, főleg a nyakon és a hónaljban sötétebb, bársonyos foltok.
Ezek a jelek önmagukban nem bizonyítják az inzulinrezisztenciát, de ha többet is tapasztal, érdemes kivizsgáltatni.
Kiknél nagyobb a kockázat?
- túlsúly, különösen hasi elhízás esetén,
- ha a családban előfordul 2-es típusú cukorbetegség,
- mozgásszegény életmód mellett,
- ha korábban terhességi cukorbetegsége volt,
- magas vérnyomás vagy magas vérzsírszint mellett.
Hogyan derül ki? A terheléses cukorpróba
Az inzulinrezisztencia kimutatására leggyakrabban a terheléses vércukor- és inzulinvizsgálatot (OGTT) alkalmazzák. Menete:
- Éhgyomri vérvétel: a vércukor- és inzulinszint mérése.
- Ezután egy pohár, meghatározott mennyiségű cukrot (75 g glükózt) tartalmazó oldatot kell meginni.
- Újabb vérvételek következnek, általában 60 és 120 perc elteltével.
Felkészülés: a vizsgálat előtti napokban étkezzen a megszokott módon, ne fogyókúrázzon és ne csökkentse a szénhidrátbevitelt, mert ez torzíthatja az eredményt. A vizsgálat előtt legalább 10–12 órán át ne egyen, csak vizet igyon. A vizsgálat alatt maradjon nyugalomban, ne dohányozzon.
A kép teljességéhez hasznos lehet a HbA1c (az elmúlt 2–3 hónap átlagos vércukorszintjét tükröző érték), valamint a vérzsírok és a májfunkció vizsgálata is. Az eredményeket mindig orvosnak kell értékelnie, a panaszokkal és az egyéb leletekkel együtt.
Mit tehet Ön?
Az inzulinrezisztencia kezelésének alapja az életmód, és ezen a téren a legtöbb múlik Önön.
- Rendszeres étkezés: napi több, kiegyensúlyozott étkezés, kerülve a nagy vércukor-ingadozást.
- Tudatos szénhidrátválasztás: előnyben a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek; kevesebb finomított cukor és fehér liszt.
- Elegendő fehérje és rost minden étkezésnél, ami lassítja a vércukor emelkedését.
- Rendszeres mozgás: már a napi 30 perc tempós séta is javítja a sejtek inzulinérzékenységét.
- Testsúlycsökkentés: túlsúly esetén már néhány kilogramm leadása is érezhető javulást hozhat.
- Elegendő alvás és stresszkezelés, mert ezek is befolyásolják az anyagcserét.
Az étrend összeállításában dietetikus tud személyre szabott segítséget adni, hogy a változás ne lemondás, hanem hosszú távon is fenntartható életmód legyen. Bizonyos esetekben az orvos gyógyszeres kezelést is javasolhat.
Diabetológia és dietetika Nyíregyházán
A Medison Klinikán a kivizsgálás, a diabetológiai szakorvosi vizsgálat és a dietetikai tanácsadás is egy helyen elérhető. Bővebben: Diabetológia és Dietetikai tanácsadás.
Vagy hívjon minket: +36 70 511 77 11
Ez a cikk általános tájékoztatást nyújt, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Panaszai esetén forduljon orvoshoz.